* *
´ç½ÅÀÇ ¹î»ì, ¿ô¾î³Ñ±æ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù!
ÇÁ¶óÀÓ08-18 16:42 | HIT : 1,879
<¸¸º´ ±Ù¿ø º¹ºÎºñ¸¸ ¹æÄ¡Çϸé Ä¡¸íÀû¡¦ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ µû¸¥ ¹î»ì »©±â ÇÁ·ÎÁ§Æ®>

±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ¸»ÇÏÀÚ¸é, º¹ºÎºñ¸¸À» ¹æÄ¡Çϸé Á×À½¿¡ À̸¦ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¹èºÒ¶ÒÀÌ ´ç½Å! ¾î¿ °ÍÀΰ¡. ź½Ä¸¸ ´Ã¾î³õ°í ÀÖÀ» °ÍÀΰ¡, ¾Æ´Ï¸é ¸ñ¼û °É°í ¹î»ìÀ» »© °Ç°­ÇÏ°í ³¯·ÆÇÑ ÀλýÀ» Áñ±æ °ÍÀΰ¡! º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀΰú Ä¡·á¹ýÀ» ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ¿¡ µû¶ó Á¤¸®ÇØ º¸¾Ò´Ù.

¡®Àΰݡ¯ÀÇ »ó¡ÀÌ ¡®À§Çè¿ä¼Ò¡¯·Î Å»¹Ù²ÞÇÏ´Ù!

º¹ºÎºñ¸¸Àº Áõ»óÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ÁúȯÀÌ´Ù. ±×·¡¼­ º¹ºÎºñ¸¸ Áõ¼¼°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ȯÀÚ·Î ºÐ·ùµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¹è°¡ ¾î´À Á¤µµ ³ª¿Í¾ß º¹ºÎºñ¸¸ ȯÀÚ·Î ºÐ·ùµÉ±î? Çѱ¹ºñ¸¸ÇÐȸ°¡ Á¦½ÃÇÑ ±âÁØÀº Å°¿Í »ó°ü¾øÀÌ ³²ÀÚ´Â Ç㸮µÑ·¹ 90§¯(36ÀÎÄ¡) ÀÌ»ó, ¿©ÀÚ´Â 85§¯(34ÀÎÄ¡) ÀÌ»óÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³»°¡ ÁøÂ¥ ȯÀÚÀÎÁö¸¦ È®ÀÎÇÏ·Á¸é Àü¹® º´¿ø¿¡ °¡¼­ ¹î¼ÓÀ» µé¿©´Ù ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

º¹ºÎºñ¸¸ÀÇ ¿øÀÎÀº ÇѸ¶µð·Î ¸¶±¸ ¸Ô°í, ÀνºÅÏÆ® À½½Ä ³²¿ëÇÏ°í, ¿îµ¿ ¾È ÇÏ°í, ºÒ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î »ýÈ°ÇÏ°í, ÀæÀº À½ÁÖ¿Í Èí¿¬, ¿îµ¿ºÎÁ· µîÀÌ´Ù. ½É°¢ÇÑ °ÍÀº ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ »§»§ÇØÁö´Â ¹î»ìÀ» °®°í °í¹Î¸¸ ÇÒ »ÓÀÌÁö Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·á¹ÞÀ» »ý°¢À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸ Áõ»óÀ» ±×´ë·Î ¹æÄ¡ÇÏ¸é ¾î¶»°Ô µÉ±î? ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ¸»Çؼ­ »ç¸Á¿¡ À̸£°Ô µÈ´Ù. °¡Àå ½É°¢ÇÑ 2Â÷ ÁúȯÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀÌ´Ù.

´ë»çÁõÈıºÀº Á¤¸»·Î ¹«¼­¿î ÁúȯÀÌ´Ù. Çѱ¹ÀÇ Á߳⠳²¼º 4¸í Áß ÇÑ ¸íÀÌ ´ë»çÁõÈıº¿¡ ½Ã´Þ¸°´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ¾ó¸¶ Àü¿¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù. ¼­Çö°æ ½ºÅ¸ÁøŬ¸®´Ð ¿øÀå¿¡ µû¸£¸é, ´ë»çÁõÈıºÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀº º¹ºÎºñ¸¸À̸ç, ÀÌ°ÍÀº °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, µ¿¸Æ°æÈ­, ´ç´¢, ³úÁ¹Áß, ½É±Ù°æ»ö µî °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÌ µ¿½Ã´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ¹ßº´ÇÏ´Â ¹«¼­¿î º´Àε¥. ÀÌ Èä¾ÇÇÑ ÁúȯµéÀÌ ÇѲ¨¹ø¿¡ µéÀÌ´ÚÄ¡´Ï »ý¸íÀ» À§ÇùÇÏ´Â °ÍÀº ¸»ÇÒ °Íµµ ¾ø´Ù. ƯÈ÷ ´ë»çÁõÈıºÀÌ Çѱ¹ÀÎ ³²¼ºµé¿¡°Ô ÁַΠã¾Æ¿À°í ÀÖ´Ù´Â Á¡À» ½É°¢ÇÏ°Ô ÀνÄÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

Çѱ¹ ³²¼ºµéÀÌ º¹ºÎºñ¸¸¿¡ °É¸®´Â ±¸Ã¼ÀûÀÎ Àå¼Ò´Â Àå°£¸·ÀÌ´Ù. Àå°£¸·Àº ³»Àå »çÀ̸¦ °¡¸£´Â ÀÏÁ¾ÀÇ º¸È£¸·Àε¥, ÀÌ°÷¿¡ Áö¹æÀÌ ½×À̸鼭 ¹è°¡ ³ª¿À´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ ÀÌ Àå°£¸·¿¡ Áö¹æÀÌ ½×À̸鼭 ¸ö ¼ÓÀÇ Àν¶¸° ºÐºñ ±â´ÉÀÌ ±³¶õ »óÅ¿¡ À̸£¸ç ÀÌ »óÅ°¡ Áö¼Ó, ¾ÇÈ­µÇ¸é¼­ ´ë»çÁõÈıºÀÇ µ£¿¡ °É¸®°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

µû¶ó¼­ º¹ºÎºñ¸¸È¯ÀÚ´Â ´©±¸³ª ´ë»çÁõÈıºÀÇ À§Çè¿¡ ³ëÃâµÅ ÀÖ´Ù°í º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

±× ¹Û¿¡ º¹ºÎ ºñ¸¸Àº ¹ß±âºÎÀüÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÏ°í ½ÉÁö¾î µ¹¿¬»çÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ ÇѸ¶µð·Î ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿øÀ¸·Î ÀÏÄþîÁø´Ù. ÀÌ°ÍÀº ´Ü¼øÈ÷ °ÌÀ» ÁÖ´Â °æ°í³ª Çù¹Ú µûÀ§°¡ ¾Æ´Ï´Ù. ´ëÇѹα¹ 40~50´ë Á߳⠳²¼º¿¡°Ô ³ªÅ¸³ª´Â ¹î»ìÀÌ ¾ó¸¶³ª Ä¡¸íÀûÀÎ Á¸ÀçÀÎÁö °æ°¢½ÉÀ» °¡Áú ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

*¹Ù»Û »ç¶÷À» À§ÇÑ Áý¾È¿¡¼­ ½ºÆ®·¹Äª 30ºÐ

¿îµ¿ÇÏ·Á´Â ¸¶À½Àº ±¼¶Ò °°Áö¸¸ ³Ê¹« ¹Ùºü ÇコŬ·´¿¡ ´Ù´Ï±â Èûµç »óȲÀ̶ó¸é Áý¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â 30ºÐ°£ÀÇ ½ºÆ®·¹Äª¸¸À¸·Îµµ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹ÄªÀº ±ÙÀ°ÀÇ À¯¿¬¼º°ú ź·Â¼ºÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Âµ¥ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. µüµüÇØÁø ±ÙÀ°ÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾î ºÎµå·´°Ô À̿ϽÃÅ°°í À¯¿¬¼ºÀ» ±æ·¯ ºÎ»óÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ÇǷΠȸº¹À» ÃËÁø½ÃÅ°±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸öÀ» Âß ÆìÁÖ´Â µ¿ÀÛµéÀº ±ÙÀ°¿¡ ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¾î ½ÅÁø ´ë»ç¸¦ È°¼ºÈ­ÇÏ°í, Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ÃËÁø½ÃÄÑ ±ÙÀ° ÀÚü¿¡ ź·Â¼ºÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁִµ¥, ÀÌ·± °úÁ¤À» °ÞÀ¸¸é¼­ ½ÅüÀÇ ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö¸é¼­ Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹î»ì¸¸ ÁýÁßÀûÀ¸·Î »©ÁÖ´Â ½ºÆ®·¹ÄªÀº °áÄÚ ¾ø´Ù. Æ÷ÀÎÆ®´Â À¯¿¬¼º°ú ±ÙÀ°ÀÇ ¹ß´ÞÀÌ´Ù.

*À¯¿¬¼ºÀ» À§ÇÑ 5°¡Áö µ¿ÀÛ

1. ¸ñ ´ç±â±â - ¿Þ¼ÕÀ» ¸Ó¸® À§·Î µé¾î ¿À¸¥ÂÊ ¸Ó¸® ¿·¸é¿¡ ´ë°í °¡º±°Ô Àâ¾Æ´ç±ä´Ù. À̶§ ¿À¸¥¼ÕÀº ¼Õ³¡Àº Æì°í ´Ù¸® ¿·¿¡ ºÙÀÎ ÈÄ Áö¸é ÂÊÀ¸·Î ³»¸°´Ù. 10~15ÃÊ µ¿¾È À¯ÁöÇÏ¸ç °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ¿À¸¥¼Õµµ ¹ø°¥¾Æ°¡¸ç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

2. ¾î±ú »¸±â - ¾ç¼ÕÀ» ¸ÂÀâ°í ±ïÁö¸¦ ³¤ ÈÄ ¼Õ¹Ù´ÚÀÌ ¹Ù±ùÂÊÀ» ÇâÇÏ°Ô ÇÏ¿© ¾çÆÈÀ» ¾ÕÀ¸·Î, À§·Î ÂÞ¿í »¸´Â´Ù. À§·Î »¸À» ¶§ ¼Õ¹Ù´ÚÀº ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇÏ°í ¾çÆÈÀ» ±Í¿¡ ¹ÐÂø½ÃŲ´Ù.

3. Ç㸮 µ¹¸®±â - ¾ç¹ßÀ» Âß »¸°í ¾É¾Æ¼­ ¿À¸¥ÂÊ ¹ßÀ» ¿ÞÂÊ ´Ù¸®ÀÇ Çã¹÷Áö ¹Ù±ùÂÊ¿¡ ³õ°í ¹ß¹Ù´ÚÀ» Áö¸é¿¡ ºÙ¿© ¹«¸­À» ¼¼¿î´Ù. ¸öÅëÀ» ¿À¸¥ÂÊÀ¸·Î µ¹¸° ´ÙÀ½, ¿ÞÂÊ ÆÈÀ» Æì¼­ ÆȲÞÄ¡¸¦ ¿À¸¥ÂÊ ´Ù¸®ÀÇ ¹«¸­ ¿·¿¡ ´ë°í, ¿À¸¥ÂÊ ¼ÕÀº ¸öÀÇ Áß½ÉÀ» À¯ÁöÇϵµ·Ï Àû´çÇÑ À§Ä¡ÀÇ Áö¸é¿¡ ´í´Ù. 10~15ÃÊ À¯ÁöÇÑ ÈÄ ¿À¸¥¹ßÀ» Ç®°í ¹ßÀ» ¹Ù²Ù¾î ¹ø°¥¾Æ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

4. ¹«¸­ ´ç±â±â - ¹Ù´Ú¿¡ µîÀ» ´ë°í ´©¿î µÚ ¾çÂÊ ´Ù¸®¸¦ Âß »¸´Â´Ù. ¿ÞÂÊ ¹«¸­À» ±ÁÇô ¾ç¼ÕÀ» ±ïÁö ³¢°í °¡½¿ ÂÊÀ¸·Î ´ç±â¸ç 10~15ÃÊ µ¿¾È ÀÚ¼¼¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù. ¹Ý´ëÆí ´Ù¸®µµ ¹ø°¥¾Æ °¡¸ç ½Ç½ÃÇÑ´Ù.

5. Àü½Å »¸±â - ¹Ù´Ú¿¡ µîÀ» ´ë°í ´©¿î µÚ ¾ç¼ÕÀº ¸Ó¸® À§·Î Âß »¸°í ¾ç¹ß ¿ª½Ã ¹ß³¡À» Æí ´ÙÀ½ ÆÈ°ú ´Ù¸®¿¡ °í¸£°Ô ÈûÀ» ÁÖ¾î ¸öÀ» °ð°Ô »¸´Â´Ù. ÀÌ ÀÚ¼¼¸¦ 10~15ÃÊ À¯ÁöÇÑ´Ù.


*¿©À¯ÀÖ°í ºÎÁö·±ÇÑ »ç¶÷Àº ¿ª½Ã ½ºÆ÷Ã÷Ŭ·´

¹î»ìÀ» »©´Âµ¥ °¡Àå ¾ÈÀüÇÏ°í ¹Ù¶÷Á÷ÇÑ ¹æ¹ýÀº ²ÙÁØÇÑ Àý½Ä°ú ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ³»ÀåÁö¹æÀ» È¿°úÀûÀ¸·Î ÁÙÀÌ´Â ¿îµ¿À¸·Î´Â °È±â, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ µî üÁö¹æÀ» ºÐÇؽÃų ¼ö ÀÖ´Â À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ²ÅÈù´Ù. ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÑ °ÍÀº ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â °ÍÀε¥ ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿À» Àû¾îµµ ÁÖ 3~4ȸ, 30~40ºÐ¾¿ ÇÏ´Â °Ô Àû´çÇÏ´Ù. °üÀý¿¡ ¹«¸®°¡ °¡Áö ¾Ê´Â´Ù¸é °¡º±°Ô ´Þ¸®±â³ª »¡¸® °È±â¸¦, °üÀý¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖÀ¸¸é ¼ö¿µÀ̳ª ÀÚÀü°Å Æä´Þ ¹â±â ¿îµ¿ÀÌ ÁÁ´Ù. ºñÀåÇÑ °¢¿À·Î µî·ÏÀ» ÇßÁö¸¸ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø ã¾Æ°¡±âµµ Èûµç »óȲÀÌ µÇ¾î Áßµµ ÇÏÂ÷ÇÏ´Â ÀÌ°¡ ¸¹´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ ´Ü ÇѹøÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÇÏ°Ô¸¸ ½ÇõÇÑ´Ù¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÀÚÆ÷ÀÚ±âÇؼ­´Â ¾È µÈ´Ù.

*½ºÆ÷Ã÷Ŭ·´¿¡¼­ ¹î»ì¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿Çϱâ

¨ç °¡º­¿î ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ ÈÄ ·¯´×¸Ó½ÅÀ» ÀÌ¿ëÇÑ´Ù. º§Æ® À§¿¡¼­ º¸Åë °ÉÀ½ÀÇ ¼Óµµ¸¦ ¼³Á¤ÇÏ°í õõÈ÷ °È±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¾î´À Á¤µµ ÀûÀÀÀÌ µÇ¸é ¼­¼­È÷ ¼Óµµ¸¦ ³ô¿© »¡¸® °È°Å³ª °¡º±°Ô ¶Ú´Ù. ³ªÀÌ°¡ 40~50´ë ÀÌÈİųª ¸ö¹«°Ô°¡ ¸¹ÀÌ ³ª°¡´Â »ç¶÷Àº °üÀý¿¡ ¹«¸®¸¦ ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ¶ÙÁö ¸»°í »¡¸® °È´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¨è ¿îµ¿À» Çϸé Áö¹æÀÌ ¿¬¼ÒµÇ¸é¼­ ±ÙÀ°¿¡³ÊÁö¸¦ ÇÊ¿ä·Î Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿þÀÌÆ® ¸®ÇÁÆÃÀ» Çϸ鼭 ±ÙÀ°À» Å°¿î´Ù¸é »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Ù. º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º, ·¹±× ÇÁ·¹½º, ·¡Æ® Ç® ´Ù¿î, ·¹±× ÄÃ, ¾Ï Äà µî ±Ù·Â°ú ±ÙÁö±¸·ÂÀÇ ¿îµ¿ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ±â±¸µéÀÇ ÀÌ¿ë Ƚ¼ö¸¦ Á¡Â÷ ´Ã·Á°£´Ù.

¨é ¿þÀÌÆ® ¸®ÇÁÆÃÀÌ ³¡³ª¸é ´Ù½Ã ·¯´×¸Ó½Å¿¡¼­ ´Þ¸®±â¸¦ ÇÏ°í Áغñ¿îµ¿º¸´Ù °ÝÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ¸·Î ¸¶¹«¸®¸¦ ÇÑ´Ù. º§Æ®¸¶»çÁö¸¦ ÀÌ¿ëÇØ ¹¶Ä£ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ°í ¹°±¸³ª¹«¼­±â¸¦ Çؼ­ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Áغñ¿îµ¿, º»¿îµ¿, ¸¶¹«¸®¿îµ¿Àº °¢°¢ 30ºÐÀ¸·Î ÇÏ·ç ÃÑ 1½Ã°£ 30ºÐ¾¿ 3´Þ Á¤µµ ²ÙÁØÈ÷ ÇØ¾ß ¹î»ìÀÌ ºüÁö´Â È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³­´Ù.


*ÁßÁõ º¹ºÎºñ¸¸È¯ÀÚ¸¦ À§ÇÑ ÀÇÇÐÀû ¹æ¹ý

ªÀº ½Ã°£¿¡ ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ¸·Î <Áö¹æÈíÀÔ¼ú>ÀÌ ÀÖ´Ù. ¿äÁòÀº Áö¹æÀ» ºÐÇØÇÏ´Â ¾à¹°À» »ìÀ» »©°í ½ÍÀº ºÎÀ§¿¡ Á÷Á¢ ÁÖ»çÇؼ­ Áö¹æÀÌ ³ì¾Æ ¹èÃâµÇ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÎ Áö¹æºÐÇØ ÁÖ»ç¿ä¹ýÀÌ ¸¹ÀÌ ÀÌ¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù.

Àü¹®ÀǵéÀº ¡°Áö¹æºÐÇØ ÁÖ»ç¿ä¹ýÀº üÇüÀ» ±³Á¤ÇÏ´Â °¡Àå º¸ÆíÀûÀÎ Ä¡·á ¹æ¹ýÀ¸·Î¼­ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϴ Ư¼ºÀ» °¡Áø ¾à¹°À» ¾ÆÁÖ ¿¶Àº ³óµµ·Î Èñ¼®ÇÏ¿© ÇǺΠ¹Ø Áö¹æÃþ¿¡ ÁÖ»çÇÏ´Â °Í¡±À̶ó¸ç ¡°¸ðµç ºÎÀ§¿¡ Àû¿ë °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ƯÈ÷ º¹ºÎ¿¡ È¿°úÀû¡±À̶ó°í ÀüÇß´Ù.

ÀÎÁ¦´ëÇб³ ¼­¿ï¹éº´¿ø Àӻ󿵾翬±¸¼Ò(¼ÒÀå °­ÀçÇå ±³¼ö)¿¡¼­ ¿î¿µ ¹× °ü¸®ÇÏ´Â ¹î»ì¼¾ÅÍ¿¡¼­´Â ¡°¿îµ¿°ú »ýÈ°½À°ü °³¼±À» ÅëÇØ ²ÙÁØÈ÷ ¸ö °ü¸®¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ °¢Á¾ ÇÕº´ÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ±æ¡±À̶ó¸ç ´ÙÀ½°ú °°Àº º¹ºÎºñ¸¸ ¿¹¹æ 10°è¸íÀ» Á¦½ÃÇß´Ù.

¹î»ì»©±â 10°è¸í

¨ç ¸ÅÀÏ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÇÏ·ç 40ºÐ ÀÌ»ó ÇÑ´Ù.

¨è ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø, ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ½Ä»çÇÑ´Ù.

¨é ¾Æħ½Ä»ç¸¦ °Å¸£Áö ¾Ê´Â´Ù.

¨ê ¹äÀ» õõÈ÷ ¸Ô´Â´Ù.

¨ë ´ã¹è¸¦ ²÷´Â´Ù.

¨ì Èò À½½ÄÀ» ¸Ö¸®ÇÏ°í °ËÀº Äá, °ËÀº ½Ò, °ËÀº ±ú¿Í °°Àº À½½ÄÀ» ¸Ô´Â´Ù.

¨í ÆнºÆ®Çªµå¿Í ÀνºÅÏÆ®½ÄÇ°À» ÀÚÁ¦ÇÑ´Ù.

¨î ¼úÀ» ¸Ö¸®ÇÑ´Ù.

¨ï °í±â ´ë½Å µî Ǫ¸¥ »ý¼±À» ¸Ô´Â´Ù.

¨ð ź»êÀ½·á ´ë½Å ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Å´Ù.  


*½ÄÀÌ¿ä¹ý

½ÄÀÌ¿ä¹ý È¿°úÀûÀ¸·Î ¹î»ìÀ» ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î´Â ¾î´À ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀ» ã´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ¹î»ìÀ» »©±â À§Çؼ­ ±Ý¿¬, ±ÝÁÖ´Â ÇʼöÀÌ¸ç ¿îµ¿°ú ½Ä»ýÈ° °³¼±¿¡ °¢º°È÷ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÑ Àú³á 7½Ã ÀÌÀü¿¡ ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í ¾ß½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù. Çã±â°¡ ´À²¸Áö¸é ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯³ª ¹°À» ¸¶¼Å ÇØ°áÇÑ´Ù.

¹«¾ùº¸´Ù ¾Æħ½Ä»ç´Â ²À ì°Ü ¸Ô¾î¾ß Çϴµ¥ ¹ã»õ ºñ¿öÁø À§¿¡ À½½ÄÀ» ³ÖÀ½À¸·Î½á À§¸¦ ºñ·ÔÇÑ ³»Àå±â°üÀÌ Á¤»óÀûÀÎ ±â´ÉÀ» ½ÃÀÛÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÃËÁøÁ¦ ±¸½ÇÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾ÆħÀ» ¸Ô¾î¾ß¸¸ ½ÅÁø´ë»ç ±â´ÉÀÌ ¿øÈ°ÇØÁ® °¢ ±â°üÀÇ ¿­·® ¼Ò¸ð°¡ È°¹ßÇØÁö°í ½Ä»ç¸¦ ÇÑ °Íº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

Àü¹®ÀǵéÀº ¡°¾Æħ½Ä»ç´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ »ýü½Ã°è°¡ ÃÖ»óÀÇ ±â´ÉÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â Ã˸ÅÁ¦´Ù. ÀÌ·± Ã˸űâ´ÉÀÌ ÀÖ¾î¾ß¸¸ °¢ ±â°üÀÌ Á¦ ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇϸç ÃæºÐÇÏ°Ô ¿­·®À» ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù¡±¸ç ¶È¶ÈÇÏ°Ô ¾Æħ¹ä ¸Ô´Â ¹ýÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Á¦¾ÈÇß´Ù.

¨ç ¹Ýµå½Ã ź¼öÈ­¹°(´ç)À» ¼·ÃëÇÏÀÚ!

³ú¸¦ È°µ¿ÇÏ°Ô Çϴ ź¼öÈ­¹°ÀÎ ¹ä, °í±¸¸¶ µîÀ» ÁÖ ¸Þ´º·Î ¼±ÅÃÇÑ´Ù. À̶§ ¾à°£ÀÇ Ã¤¼Ò, ³ª¹°, °úÀÏÀÌ °çµé¿©Áø´Ù¸é ´ëÀå±â´Éµµ È°¹ßÇØÁö¹Ç·Î ´õ¿í ÁÁÀº ½Ä´ÜÀÌ µÈ´Ù.

¨è ¿ìÀ¯³ª ÁÖ½º µî À½·á¼ö¸¸ ¸Ô´Â °ÍÀº No!

ºó¼Ó¿¡ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Ç °æ¿ì À§»êºÐºñ¸¸ ÃËÁø½ÃÄÑ À§¿°, À§±Ë¾çÀÇ ¹ß»ý ȤÀº ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ °úÀÏ, °í±¸¸¶ µîÀÇ µ¢¾î¸® À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù.

¨é Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀÌ ÁÁ´Ù!

ÀϾ Áö ¾ó¸¶ µÇÁö ¾Ê¾Æ ¿Õó·³ Â÷·Á ¸Ô´Â °ÍÀº »ý°¢Ã³·³ ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ò ÅÍ. Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨À» ´À³¥ ¼ö Àִ û±¹ÀåÀ̳ª µÎºÎ·ùÀÇ ½Ä´ÜÀº ¼ÒÈ­¸¦ µµ¿Í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

¨ê ±â¸§ÁöÁö ¾Ê°Ô! ´ã¹éÇÏ°Ô ¸Ô´Â´Ù!

¾ÆħºÎÅÍ Áö¹æ ÇÔÀ¯°¡ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ÒÈ­°¡ Àß ¾È µÅ¼­ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ´õºÎ·èÇÑ ´À³¦À» °®°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ´Þ°¿, »ý¼±, ¿ìÀ¯ µî ´ã¹éÇÏ°í ¼ÒÈ­µÇ±â ½¬¿î ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

¨ë ½Ä»ç´Â Àá±ñÀÌ¶óµµ ÀÚ¸®¿¡ ¾É¾Æ¼­ ÇÑ´Ù!

½Ä»ç¸¦ ¼­¼­ ÇÒ °æ¿ì, ´õ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô¾î¾ß Æ÷¸¸°¨À» ´À³¢°Ô µÇ°í ½É¸®ÀûÀÎ Æ÷¸¸°¨ÀÇ Á¤µµµµ ¶³¾îÁø´Ù. Àá±ñÀÌ¶óµµ ½Ä»ç´Ù¿î ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿©À¯°¡ ÀÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù.

ÆнºÆ®Çªµå³ª û·®À½·á, ¾ËÄÚ¿ÃÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Áõ°¡½ÃÅ°°í ¸²ÇÁ¾×ÀÇ È帧À» ¹æÇØÇÏ°í ³»Àå¿¡ Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ°Ô ÇϹǷΠÃÖ´ëÇÑ ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. °¡´ÉÇÑ ÇÑ Åº¼öÈ­¹°À̳ª Áö¹æÀÌ ÀûÀº À½½Ä À§ÁÖ·Î ¸ÔµÇ ½Å¼±ÇÑ Ã¤¼Ò·ù³ª ¹ö¼¸·ù, ÇØÁ¶·ù, Äá·ù, ±â¸§±â ÀûÀº »ý¼± µîÀº ÃæºÐÈ÷ ä¿öÁÙ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿© ÀüüÀûÀÎ ¿µ¾ç ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
  ¸ñ·Ïº¸±â

NO S U B J E C T NAME DATE HIT
401  ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ý »ó´ã ¾È³»!     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤06¡¤28 2062
400  ¹Ú¹Ì°æ ¿øÀå ´ëÇб³¼ö·Î ¹ß·É!     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤07¡¤03 2380
399  ¿Ã ¿©¸§¿¡´Â ºñÅ°´Ï¸¦ ÇÑ ¹ø ÀԾ±î?     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤07¡¤04 1852
398  M½½¸µÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹Ì´Ï¸®ÇÁÆ®     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤07¡¤14 2507
397  ¶õÁ¦¸®·è°ú S ¶óÀÎ     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤07¡¤19 2007
396  Á߳⿩¼ºÀÇ ´«¼ºÇü     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤07¡¤21 2217
395  ÈÞ°¡Ã¶ Áø·á¾È³»- ¿ìº´¿í ¿øÀå´Ô ÈÞ°¡ ¾È³»     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤07¡¤26 2012
394  ÈÞ°¡Ã¶ ÇǺΰü¸®½Ç ¾È³»- ÇǺΰü¸®½Ç ¹Ú¹Ì°æ ¿øÀå´Ô ÈÞ°¡ ¾È³»     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤07¡¤26 2102
393  Ãâ»ê 6°³¿ù³» ¿©¼º Àý¹ÝÀÌ º´Ä¡·¹     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤04 1728
392  ½º¸¶Æ®¸®Æ÷     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤07 1576
391  ¿©¸§Ã¶ ÇǺΰü¸®- After Sun Care °úÁ¤     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤08 2008
390  ·¹ÀÌÁ® Áö¹æÈíÀÔ vs ·¹ÀÌÁ® Áö¹æ¿ëÇؼú     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤14 2369
389  ¹î»ì »©±â µµÀü     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤14 1902
388  ÇÁ¶óÀÓ¾ßÀ¯È¸     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤16 1657
387  °íÁÖÆÄ Å׳ʸ®ÇÁÆ®     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤18 2089
386  ºñ½Ñ µ· µéÀÌÁö ¾Ê°í ¸öµµ ¸Á°¡ÁöÁö ¾Ê´Â ´ÙÀ̾îÆ®     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤18 2447
385  ¿ÃìÀÌ ¸ö¸Å; ÆÈ, ´Ù¸®´Â ³¯¾À, ¹è¸¸ ºÒ¶Ò     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤18 1986
384  °í¿Â ´Ù½ÀÇÑ ¿©¸§Ã¶ ¿Ï¼±ÀÇ Ä¡·á¿Í ¿¹¹æ     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤18 2182
 ´ç½ÅÀÇ ¹î»ì, ¿ô¾î³Ñ±æ ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï´Ù!     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤18 1879
382  ÇÑ ´Þ¿¡ 2§¸ ÀÌ»ó °¨·®Àº °Ç°­¿¡ Àû½ÅÈ£!     ÇÁ¶óÀÓ 2006¡¤08¡¤21 1937
    ¸ñ·Ïº¸±â   ÀÌÀüÆäÀÌÁö   ´ÙÀ½ÆäÀÌÁö [1][2][3][4][5][6][7][8] 9 [10]..[29]   [´ÙÀ½ 10°³]