비만관리에 식이요법이 중요 합니다만 식사일기를 매일 기록한다는 것이 보통 번거로운 것이 아닙니다. 본원에서는 이제 매일 아침 <전날 드신 식사량>을 <상담문의>에 올리시면 <다이어트 전문 영양사>가 on-line상 개별 식이요법을 도와드리고 있습니다. 먼저 본원의 다이어트 프로그램에 등록을 하시고 인터넷 홈페이지에 회원가입 후 상담문의에 글을 올리시면 됩니다.
<실제 상담 예>
문의; 어제 아침은 밥 1공기, 조기 1마리, 조개국 1그릇, 오이무침 반접시, 콩나물 반접시를 먹었어요. 점심은 밥 1공기, 오댕 1/2 접시, 동태국 1그릇, 김치 몇 점, 오이무침 반접시를 먹어구요. 저녁은 팥빵 3개와 토마토 1개 그리고 수박 1쪽을 먹었어요. 운동은 걷기를 1시간 하였어요. 칼로리상 어때요?
답변; 평균 하루 권장 칼로리는 성인 남.여로 먼저 구분해야 할 것 같군요. 여성은 2000 칼로리 남성은 2500 칼로리로 생각하시면 됩니다. 드신량의 칼로리는 아침 445 점심 540 저녁 669 Total 1654 칼로리로 적절 하다고 봅니다. 거기다가 걷기까지 하신점에 있어서 126 칼로리를 마이너스 하신다면 좋은 칼로리 상태라고 봅니다! 하지만 권장 칼로리로 계산해서 볼 때 조금은 부족한 면도 있는것 같군요..^ㅡ^ 제대로 된 식단과 적당한 운동을 계속 하신다면 다이어트와 건강을 유지 할것 같습니다.
프라임산부인과(진료과목; 성형외과, 피부과) 다이어트 영양사 남지인 올림
프라임산부인과(진료과목; 성형외과, 피부과) 장정아 코디 올림 |
