아이들의 키는 선천적인 요인과 후천적인 요인에 영향을 받는다. 선천적인 요인은 부모의 키가 커서 아이들의 키도 큰 경우, 반대로 부모의 키가 작아 아이 역시 키가 작은 경우이다. 하지만 아이 키는 선천적인 요인만으로 결정되는 것은 아니다. 아이 성장은 유전적인 요인보다도 후천적인 요인이 더 크게 작용하기도 한다.
@성장의 최대 조건- 잘 먹고 잘 자기
부모가 키가 작더라도 아이의 영양 상태나 건강상태에 따라 더 많이 클 수 있다. 그럼 아이들의 성장을 돕는 방법은 어떤 것이 있을까?
1) 균형 잡힌 식단으로 영양분을 고르게 섭취한다.
식사 때마다 잘 먹지 않거나, 편식을 하는 아이들은 성장에 필요한 영양분 섭취가 부족해 잘 크지 않는다.
2) 감기와 같은 질병에 걸리지 않도록 한다.
아이가 감기에 걸리면 체중이 보통 1kg 정도 줄어들며, 질병에 걸리게 되면 성장호르몬 분비가 평소보다 줄게 된다. 인체가 질병을 이겨내려고 온 힘을 쏟기 때문인데, 잦은 감기나 만성 질환을 갖고 있는 아이가 잘 자라지 않는 이유가 바로 그것이다.
3) 아이가 잠을 깊이, 오랫동안 자도록 한다.
어떤 시간대보다 밤 10시부터 새벽 2시 사이 수면이 중요하다. 성장호르몬은 밤 12시 전후로 아이가 깊이 잘 때 분비가 왕성해지기 때문이다. 얕은 수면으로 꿈을 많이 꾸거나 작은 소리에도 잘 깨는 아이들은 성장호르몬의 분비가 적을 수 밖에 없다.
4) 적절한 운동이 필요하다.
아이들은 항상 잘 뛰어 놀기 때문에 운동을 하지 않아도 성장판에 자극을 받게 된다. 하지만 요즘 아이들은 어릴 때부터 책상에 앉아 공부만하거나 TV보기, 오락하기 등에 많은 시간을 보내 운동량이 부족하기 쉽다. 이런 경우에는 줄넘기, 걷기, 자전거타기, 발레, 수영, 스트레칭 등으로 성장판을 자극해 주고, 근육과 관절을 이완시켜 원활한 성장을 하도록 도와야 한다.
@몸과 마음이 함께 커야 올바른 성장
성장을 단지 키로만 보는 것은 아니다. 아이의 몸과 마음이 튼튼해지면서 키와 체중도 늘어나야 이상적인 성장이라 본다. 우선 잘 먹고, 잘 자고, 잘 놀아야 문제없이 성장할 수 있는데, 이를 위해서는 평소 면역력을 키우고, 질병에 걸렸더라도 빨리 이겨낼 수 있어야 한다.
4세 이전의 아이가 1년에 6cm 이하로 자라거나, 4세 이후부터 제2발육급진기(여자 11세 전후, 남자 13세 전후)전까지 1년에 4cm 이하로 자라는 경우 아이가 정상적인 성장을 하고 있는지 의심해 봐야 한다. 그리고 표준발육곡선에서 또래들의 평균 신장보다 3% 이하인 경우도 마찬가지이다.
이런 경우에는 병원에서 성장호르몬이나 성장을 방해하는 질환 또는 유전병에 대한 검사를 할 필요가 있으며, 뼈 나이를 측정해 현재 아이 나이보다 2살 이상 어린 것은 아닌지 살펴보아야 한다.
하지만 검사할 대상이 되더라도 실제 검사결과에서 이상이 나타날 확률이 높지는 않다.
@아이 성장을 돕는 생활관리법- 내 아이 쑥쑥 키우는 성장 마사지
척추주위 근육이 불룩하게 위아래로 연결된 부분은 방광경락이 흐르는 곳으로 이 곳을 마사지하면 등 쪽의 기운을 잘 소통시켜 성장에 도움이 된다. 또한 무릎 아래 양쪽의 움푹 들어간 부분과 발목 복숭아 뼈 뒤쪽 안팎도 마사지해주면 좋다.
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